Україна перейшла на новий час. Як краще адаптуватися до цих змін?

Як стверджують дослідники, перехід на зимовий час становить найбільшу небезпеку для людей, які схильні до депресії або страждають від хвороб серцево-судинної системи, повідомляє «Новое время». Так, кілька років тому під час великого дослідження шведських медиків з Каролінського інституту було встановлено, що в перші дні після переходу на зимовий час збільшується кількість інфарктів. В першу чергу, це пов'язано зі змінами в тривалості сну. Тому в цьому випадку вони рекомендують плавну зміну режиму дня.

Наслідки переходу на зимовий час набагато м'якше, ніж весняного переведення стрілок. Але все ж адаптація не завадить. Особливо тим, хто схильний до депресії. Група австралійських дослідників встановила зв'язок між переведенням на зимовий час і зростанням кількісті самогубств. Це пов'язано із загостреннями сезонної депресії. Але головним фактором є скорочення світлового дня і відсутність сонячного світла під час пробудження.

Також за останні роки була опублікована низка досліджень, які свідчать про зростання кількості дорожніх інцидентів в перші дні після переходу на зимовий час. Автори досліджень не схильні шукати медичні обґрунтування цього явища. Найчастіше пояснення базується на скороченні світлового дня. А в темряві завжди більше шансів для виникнення аварійних ситуацій.

Щоб захиститися від негативних наслідків переведення годинників на зимовий час, слід уникати будь-яких звичок, які можуть вести до порушення сну. Зокрема, перешкодити нормальному режиму може денний сон. Також не рекомендується пити каву після обіду. В цілому люди легше адаптуються до переведення годинників на зимовий час, ніж до весняного переведення стрілок годинника, зазначає американський медик Майкл Бреус. Все таки, у них з'являється «зайва» година часу.

Однак, будь-яка зміна режиму несе певний стрес для організму, тому деякі рекомендації медики все ж дають. Важливо обійтися без стресу безпосередньо в день переведення годинників, пояснює Бреус. Краще лягти спати у звичний час, щоб дати організму можливість самому адаптуватися до нового режиму. Перший ранок пройде відмінно завдяки додатковій годині.

Пробудження в темряві порушує циркадний ритм організму, відзначає американський медик Джозеф Меркола. І безпосередньо впливає на роботу імунної системи організму. У зв'язку з цим Меркола рекомендує влаштувати поживний сніданок (побільше сезонних овочів і поменше цукру) і намагатися виходити на сонце, як тільки воно з'явиться вранці. Це допоможе боротися з нестачею вітаміну D. Він також рекомендує в зимовий час спати в повній темряві і не «перегрівати» приміщення. Спати краще в легкій прохолоді, зазначає він.

Як стверджують дослідники, перехід на зимовий час становить найбільшу небезпеку для людей, які схильні до депресії або страждають від хвороб серцево-судинної системи, повідомляє «Новое время». Так, кілька років тому під час великого дослідження шведських медиків з Каролінського інституту було встановлено, що в перші дні після переходу на зимовий час збільшується кількість інфарктів. В першу чергу, це пов'язано зі змінами в тривалості сну. Тому в цьому випадку вони рекомендують плавну зміну режиму дня.

Наслідки переходу на зимовий час набагато м'якше, ніж весняного переведення стрілок. Але все ж адаптація не завадить. Особливо тим, хто схильний до депресії. Група австралійських дослідників встановила зв'язок між переведенням на зимовий час і зростанням кількісті самогубств. Це пов'язано із загостреннями сезонної депресії. Але головним фактором є скорочення світлового дня і відсутність сонячного світла під час пробудження.

Також за останні роки була опублікована низка досліджень, які свідчать про зростання кількості дорожніх інцидентів в перші дні після переходу на зимовий час. Автори досліджень не схильні шукати медичні обґрунтування цього явища. Найчастіше пояснення базується на скороченні світлового дня. А в темряві завжди більше шансів для виникнення аварійних ситуацій.

Щоб захиститися від негативних наслідків переведення годинників на зимовий час, слід уникати будь-яких звичок, які можуть вести до порушення сну. Зокрема, перешкодити нормальному режиму може денний сон. Також не рекомендується пити каву після обіду. В цілому люди легше адаптуються до переведення годинників на зимовий час, ніж до весняного переведення стрілок годинника, зазначає американський медик Майкл Бреус. Все таки, у них з'являється «зайва» година часу.

Однак, будь-яка зміна режиму несе певний стрес для організму, тому деякі рекомендації медики все ж дають. Важливо обійтися без стресу безпосередньо в день переведення годинників, пояснює Бреус. Краще лягти спати у звичний час, щоб дати організму можливість самому адаптуватися до нового режиму. Перший ранок пройде відмінно завдяки додатковій годині.

Пробудження в темряві порушує циркадний ритм організму, відзначає американський медик Джозеф Меркола. І безпосередньо впливає на роботу імунної системи організму. У зв'язку з цим Меркола рекомендує влаштувати поживний сніданок (побільше сезонних овочів і поменше цукру) і намагатися виходити на сонце, як тільки воно з'явиться вранці. Це допоможе боротися з нестачею вітаміну D. Він також рекомендує в зимовий час спати в повній темряві і не «перегрівати» приміщення. Спати краще в легкій прохолоді, зазначає він.